w domu

Dzisiaj rano przebieglem dystans 4km, potem zajecia i koniecpracy, hehe. Po powrocie do domu wykonalem: Pull ups x5 Push ups x5 Tabata sqash x15 Wszystko w 3 obwodach po czym Podciaganie kolan do klatki w pozycji jak do pompek x15 Push ups x15 Pajacyki x15 Rowniez w 3 obwodach. Czas masakra, ale bedzie z czasem mniejszy. Wieczorem planuje [...]

[...] cwiczenia z powodu pieprzo...j kolki, przez ktora dalsze cwiczenie nie mialoby sensu 6 szerokosci boiska orlik z dotknieciem lini mountain climber x20 po powrocie do domu zrobilem jeszcze 10 rund po 10 powtorzen dotykania kolan do klatki w pozycji lezacej tak, aby biodra uniesc maksymalnie wysoko. Odczucia...zaj**i...te niby trening nie [...]

Moze być 20 sekund biegu takiego na 70-80℅ lub trochę mniej mozliwosci i 30-40 marszu? Czy musi być trucht? Mam tez problemy z nadpotliwościa w ciepłe dni + duży wysiłek wiec przychodząc dzisiaj do domu po takich 10 minutowych interwalach zaraz po ćwiczeniach na nogi jestem mokry jak świnia :/

Trening zaliczam do udanych, po pierwszym ćwiczeniu czułem się już tak zmęczony i nabity, że mogłem iść do domu:-PP Dieta cały czas trzymana, jutro wpadną jedynie dodatkowo pierogi z mięsem. Do końca tygodnia lecę na takich kcal jak do tej pory. Potem odejmę troszkę węgli i do połowy stycznia chce utrzymać wagę, może troszkę zejść. Nie widzę już [...]

[...] lub wypieczone. Kolejno 2-3 i 4 min. Smacznego Nie namawiam do lampki czerwonego wytrawnego wina, ale bez niego to nie ten sam smak Tak się podniecam bo zaraz jadę do domu i będę takie steki robił Wrzucajcie foty jedzenia, sa naprawdę rewelacyjne a ja będę pierwszym który wystąpi o rozlosowanie dodatkowych nagród za osiągnięcia kulinarne [...]

Oczywiscie ale brak libido nie oznacza braku erekcji %-) Mi tez czesto teraz sie nie chce a faja z rana sterczy czy nawet czasem w dzien ze az głupio w samych gaciach po domu chodzic :-)

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9636111249ca4c23a896a27b1afca622.png 29.01 bez ćwiczeń - miałam w planach zrobić jakieś rozciąganie, ale wróciłam późno i mega zmęczona do domu Dieta: obiadokolacją (mimo sporej porcji ryby) w ogóle się nie najadłam, dlatego też potem rzuciłam się na orzechy. [...]

Dzisiaj trening w odwiedzinach u kolegi z kursu i w towarzystwie Patryka Wolwiaka. %-) Wyjątkowo klatka+plecy, ale średnio mi pasuje takie połączenie. Po powrocie do domu czekała już na mnie wyczekiwana przesyłka (Seba się chwali legginsami to ja się pochwale rushem). :)) Trening: -Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi skos"+" [...]

[...] widowni i zawodników, na miejscu bufet z obiadami. %-) Dojechaliśmy o 9.00, Adam ogarniał zawodników, a ja się przyglądałem. 8-) Po najcięższej kategorii zebraliśmy się do domu (Burdzy to niezły potwór). 88-O Niżej zdjęcie ze znajomymi z kursu (Agnieszka Sokół-Witkowska i Tomasz Marzec). Dzisiaj trenowałem z chłopakiem z którym [...]

no ja też idę,bo jutro wstaję tzn dzisiaj o 6rano,a do domu wrócę około 22:30 zastanawiam się co jutro zrobić wytrzymałość czy aeroby będę śniła a przywodzicielach Piotrka Ewentualnie możesz Herna namówić bo on to już teraz z moim kumplem robi ale on mi nie pokaże on mnie już nie lubi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-19 00:54:02

wyjazdy sezonowe sa ok.ale gdy masz stala robote zeby dorobic troche,ja teraz na urlopie ale roboty kolo domu w hoj aha i nie pije od nd ani browara%-)

hej dzis mailem fajny trening bieganie 3,3km w drodze na silce trening na silce 50min bieganie powrot do domu 3,3km :)

To od tego mixu jak robot chodziłeś Ale najlepsze było to w siadzie "saaaaam" co się potem cała publiczność śmiała (pozytywnie) nie wiem czy to zauważyłeś ;] szkoda że dekoracja tak późno była, bo już spadać musiałem jakąś imprezkę na Gliwicach zrobiliście ? Czy do domu od razu

Heloo kurde dopiero wróciłem a o 6:30 wyszedłem domu Ide na relaks w CS popykać

[...] szerzej5x5 2.wyciskanie na ławce poziomej 5x5 3. wyciskanie na barki siedzac 4x10 4. wypady 4x 5 na noge 5. rozpietki 3x 6-8 Kazdy trening zakoncz 30min aero Trening do domu zrobisz na bieganego A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

ja wlanie rano pije gainera w szkole zjadam bulki z twarogiem i jogurt cosm takiego przychodze do domu jem obiad i pije gainera pozniej wychodze na silownie po silowni ide na drugi obiad specjalnie sobie wykupilem zeby przytyc i przychodze do domu i pije gainera tak to wyglada to jakbym odrazu po silowni i obiedzie pij tego mutanta to jest godzina [...]

[...] jedzonko-jem. 15.00-dodatkowy angielski. 15.45-koniec angilika. 16.00-następny posiłek. 16.40-idę do garażu zrobić a6w i pogadać z kumplem. 17.40-dworek 19.00-powrót do domu trochę nauki itp. WTOREK 30.03.2010r. 8.30-koniec snu 9.50-do szkoły 14.30-powrót ze szkoły 15.00-posiłek + a6w przed posiłkiem 16.00-konsultacje w szkole 17.30-siłka w [...]

[...] w której była ta szkoła. I przyczepili sie do niego chłopaki z 5klasy. Ten mały chłopak z wioski był biedny i niekupował hotdogów czy zapiekanek w sklepiku tylko przynosił z domu kanapki do szkoły. I ci z 5klasy zabierali mu zawsze kanapki. Ten mój kolega pewnego razu zapytał sie tego małego dlaczego taki smutny siedzi i on mu powiedział o nich. [...]

[...] kolego,proponuje krotki spacer na swiezym powietrzu,aby dotlenic troche szare komorki i zapomniec o tych wszystkich wynalazkach o ktorych pisal kol.pempuszek.... wrocic do domu i dookladnie przeczytac to,co podalem w linku powyzej. pozdrawiam i zycze owocnej lektury. jeszcze nie wymyslono lepszej formy treningowej,dla takich swiezakow,jak [...]

[...] Adama Małysza"? Adam Małysz wszystkie swoje trofea: Kryształowe Kule, puchary, medale wywalczone na skoczniach całego świata trzyma w piwnicy swojego nowego domu. Dlatego też zrodził się pomysł na utworzenie muzeum Adama Małysza - pisze "Super Express". Fot. skispringen.com.pl Z całą pewnością wszystkie te trofea [...]